這兩天好累喔
可能是因為MC來的關係吧
連表姊叫我去都懶^^
不過今天表姊有說
他變瘦一公斤了耶（明天在開始補上他的減肥日記）
應該算是預期內吧
如果都沒瘦的話
那就不需要吃減肥藥囉^^
昨天上網的時候看到瘦身100守則
就頑皮的來給他找了對應的藉口（只是開開玩笑 原作者不要生氣喔^^）
看看大家是不是一樣的想法囉^^
瘦身100守則引用自：100種超級瘦身法--88年初版--萩原著--李妙霜譯--笛藤出版
1、靠自已的力量減肥
藉口：好像沒有其他人可以幫忙減肥吧
2、瘦下來時要獎勵自已
藉口：獎勵自己的方法就是吃大餐，已經想不出其他更好的獎勵方法了
3、目標擺在體脂肪而非體重
藉口：但是眼睛看的到的就是外在的體重耶
4、空腹購物時需注意
藉口：空腹的時候，買東西應該只會注意食物吧
5、YOU ARE WHAT YOU EAT !
藉口：BUT NO EAT YOU WILL BE NOTHING
6、餐與餐之間要間隔6小時
藉口：但是間隔的時間應該可以吃點點心吧
7、烘焙過的茶比咖啡佳
藉口：不管是茶或咖啡都很好的
8、以砂糖而言，黑砂糖營養成分較佳
藉口：只要是可以增加甜味的糖都好
9、煎茶含有豐富維他命C
藉口：煎茶是啥阿
10、每天同一時間量體重
藉口：那最好不要在半夜
11、蘋果的纖維集中在表皮部分
藉口：但是蘋果肉比較好吃耶
12、早上的水果是金、中午是銀、晚上是銅
藉口：說真的，吃的東西跟金銀銅有關係嗎
13、寒症者與其吃沙拉，不如吃溫蔬菜
藉口：沙拉或溫蔬菜都可以拉，重點是要好吃囉
14、1杯蕃茄汁等於2粒蕃茄的熱量
藉口：一顆蕃茄也沒辦法打成一杯蕃茄汁吧
15、木瓜卡路里量低又有助消化
藉口：尤其是涼拌的囉，好吃又爽口
16、維他命c可有效解除疲勞
藉口：這點還真的有道理
17、芋類是營養均衡的糖質食品
藉口：芋類煮火鍋最棒了
18、吃過量時以運動彌補
藉口：但是吃飽飽去運動小心胃下垂喔
19、乳酸菌對便秘非常有效
藉口：有時候一早喝牛奶也蠻有效的
20、鈣攝取不足將導致性急型肥胖
藉口：為了健康，多攝取一些鈣也不錯囉
21、想吃蛋糕時不妨以日式點心代替
藉口：但是我就是想吃蛋糕阿，尤其是起士蛋糕
22、蒸、燙比炸、炒佳
藉口：但是蒸、燙的料理味道比較不夠
23、飲酒容易累積脂肪(酒的熱量真的很高哦!)
藉口：但是沒飲酒又沒辦法盡興
24：維他命容易流失的蔬菜料理需盡快食用
藉口：沒人中午煮的菜晚上才吃的吧
25、邊吃東西邊做事是容易肥胖的原因之一
藉口：但是沒吃又沒力氣做事
26、宵夜以泡麵果腹，更易加快肥胖速度
藉口：泡麵應該是最方便也最快速的宵夜果腹方式了
27、大蒜可幫助身體抵抗細菌
藉口：生吃完大蒜要記得吃口香糖喔
28、經常在外用餐，將使味覺愈來愈遲鈍
藉口：不會煮也只好這樣了
29、攝取過多冰冷食品易造成下半身肥胖
藉口：是指冰淇淋嗎
30、油炸物的油分集中在麵糊上
藉口：麵糊不吃的話，又少一種味道
31、1個月減輕1KG是最好的安全準則
藉口：那這樣我減肥要減快兩年耶
32、若真的想吃甜點，最好是在飯後
藉口：飯前吃甜食的人好像比較少吧
33、狼吞虎嚥乃肥胖的原因之一
藉口：真的趕時間也沒辦法囉
34、1大匙沙拉醬約含101Kcal
藉口：但是沙拉不用沙拉醬又不好吃
35、別攝取過量的蛋白質
藉口：這個我就沒問題了，因為我本身就討厭吃蛋
36、肚子餓才吃飯
藉口：肚子不餓的時候吃的是點心吧，肚子餓的時候吃的才叫做飯，而且誰肚子餓會叫飯吃阿
37、走路去購物比騎腳踏車佳
藉口：但是購物的地方很遠
38、便秘藥乃緊急手段，不可常用
藉口：便秘藥還真的不能亂吃
39、外面的炒麵，其卡路里含量比自炒的多一倍
藉口：但是外面的炒麵比較好吃
40、果汁罐頭內含有3大匙砂糖量(3大匙=45公克，約180大卡!!)
藉口：外面買比較方便囉
41、用檸檬代替鹽調味
藉口：一個酸、一個鹹耶
42、飯後1小時內避免入浴
藉口：這個同意，飯後一個小時內最好是坐在那邊不要動
43、多吃整隻可食的小魚
藉口：小魚乾搭配豆干炒辣最香了
44、緊鞋是浮腫的原因之一
藉口：鞋子緊也不好走路吧
45、維他命怕水及加熱
藉口：這個還真的要注意
46、飽腹後喝水將增加胃容量
藉口：喝湯不知道是不是一樣耶
47、用鐵鍋煮菜可補給鐵分
藉口：真的假的，感覺好像吃進去鐵鍋的渣渣
48、燒烤用醬汁卡路里量極高
藉口：燒烤沒用醬汁應該不好吃吧
49、夜晚無法入睡時可借助薰衣草的香氣
藉口：夜晚無法入睡就等於失眠了
50、蕪菁、白蘿蔔的葉及根部皆可食用
藉口：白蘿蔔很少有買的到含葉的吧
51、曬乾的食品及加工食品鹽分極高
藉口：好像是，鹽分不夠高可能不容易保存吧
52、攝取蛋白質及維他命可防止飲食過量
藉口：但是上面又說蛋白質不要攝取過量
53、小黃瓜有自然的利尿作用
藉口：還可以美容喔
54、寒色系食器可抑制食慾
藉口：但是我家的碗盤都是白色的阿
55、1個禮拜游泳3次以上將可瘦身
藉口：運動應該都可以，不然不會游泳的人不就慘了
56、瘦身凝膠至少需連續使用2個禮拜
藉口：瘦身凝膠也是有騙人的拉
57、脂肪細胞在胎兒期、乳兒期、思春期會增加
藉口：意思是思春的時候容易變胖嗎？
58、入浴前、後不可吃東西
藉口：但是洗好澡都很容易肚子餓
59、睡前吃下的食物皆轉變成大腿贅肉
藉口：難怪我大腿比較粗
60、不發胖的最佳良方是細嚼慢嚥
藉口：我也是慢慢吃，但是還是胖
61、香煙將使脂肪代謝遲鈍
藉口：這點同意，反正抽煙就是沒好處
62、肥胖的原因遺傳佔2成、生活形態佔8成
藉口：所以我變胖，爸媽要負一點責任喔
63、超過25歲就較難變瘦
藉口：年紀大又不是我們的錯
64、睡前喝水，隔天將出現浮腫現象
藉口：好恐怖喔
65、植物性油脂比動物性油脂佳
藉口：但是動物性油脂比較香
66、飯前先喝開水，可降低飲食份量
藉口：因為喝水就喝飽了
67、生理期中體重將會增加
藉口：沒辦法，要補充熱量囉
68、散步乃有效的有氧運動(健走更不錯!)
藉口：尤其是邊散步邊逛街
69、水中步行的效果比路地步行強1倍
藉口：這點同意，但是要選對水中行走的地點，可不要一去不回喔
70、「性行為可減肥」沒有醫學上的根據
藉口：這個我沒辦法，因為我還單身呢
71、6樓以下請用步行
藉口：下樓可以，但是上樓~~~~
72、沐浴時，早上用熱水、晚上用溫水
藉口：夏天要用冷水
73、冷氣過冷是造成寒症、浮腫的原因之一
藉口：但是沒吹冷氣又很熱
74、睡覺時腳比心臟高可消除浮腫
藉口：這點同意，只是要小心睡到腳會麻麻
75、以運動瘦身時需達到流汗的程度
藉口：這點同意，但是很少有運動不會流汗耶
76、掉髮增加時需停止減肥
藉口：減肥會減到掉髮，這已經有點過頭了
77、睡前不可做過度激烈的運動
藉口：不然會太興奮睡不著
78、通車時盡量站著
藉口：沒位子也只好這樣囉
79、上、下樓梯是最好的瘦足運動
藉口：也是強壯足部最好的運動
80、運動前喝咖啡可幫助脂肪燃燒
藉口：贊成，因為我喜歡喝咖啡
81、運動後馬上攝取蛋白質將導致肌肉型肥胖
藉口：肌肉型肥胖可以瘦的下來嗎？
82、緊身內衣會破壞身體曲線
藉口：但是不是說也可以雕塑曲線？
83、熱水浴將導致皮膚鬆弛
藉口：那還是不要去泡溫泉好了
84、睡醒時在被褥內做伸縮運動
藉口：被縟運動，很容易想歪耶
85、結實的肌肉較柔軟、肥胖的脂肪重
藉口：意思是不是軟軟的就是肌肉，不是肥肉
86、流汗所減輕的體重，只要喝水即會恢復
藉口：耶！但是流汗完不喝水會容易脫水吧
87、保持良好姿勢，抬頭挺胸，使比例更勻稱
藉口：這個同意，人家名模都是這樣
88、回家時在前一站下車步行
藉口：我都坐捷運耶
89、攝取過多鹽分容易造成浮腫
藉口：吃太多鹽也會很鹹吧
90、飯後馬上運動是消化不良的主因之一
藉口：這點同意，吃飽飯最好就是舒服的看電視
91、步行速度以時速4KM為目標
藉口：沒概念時速4KM是多快
92、跪坐將使骨盤歪斜
藉口：台灣人好像不太會跪坐吧
93、運動後進食，卡路里更易被人體吸收
藉口：進食完有人會去運動嗎
94、運動前先暖身以鬆弛筋骨
藉口：同意，不然很容易受傷
95、長期運動時需準備適當運動衣
藉口：當然囉，誰會穿的美美的去跑步阿
96、若肌肉疼痛，第2天需停止運動
藉口：那這樣我可能要動一天休息一個星期了
97、水果會立刻轉變成脂肪，應適量
藉口：我就知道水果減肥餐是騙人的
98、1個月減輕1kg，持續1年可減掉12kg
藉口：這是簡單的算數吧
99、維持變輕的體重才是瘦身的重要關鍵
藉口：是指復胖的問題嗎？
100、不斷節食又放棄容易養成易胖體質
藉口：本來就易胖了怎麼辦
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